Saturday, March 13, 2010

Breathe.


"In order to let go of the addictive effort or commitment to stress that characterises our culture, we have to focus on one thing only: how we feel inside, the quality of our internal state. We have to focus on letting go of the tension response. We have to stop thinking so much about where we want to go and what we're going to accomplish. We also have to stop thinking about how other people see us and react to us, or about how we want to affect other people. We have to make our internal experience of ease and peace all-important.
We have to learn to make internal tranquility and relaxation the backdrop for anything we do in life." (Bacci, Ingrid,
The Art of Effortless Living, Bantam, London 2002, pp.107f.)
"Para lograr deshacernos del esfuerzo adictivo o la dedicación al estrés que caracteriza a nuestra cultura, tenemos que enfocarnos en una sola cosa: cómo nos sentimos dentro, la cualidad de nuestro estado interno. Debemos centrarnos en deshacernos de la tensión. Debemos parar de pensar tanto en adónde queremos ir y qué vamos a lograr. Tambíen hay que parar pensar en cómo nos ven los demás y su reacción, o en cómo queremos afectar a los demás. Debemos hacer nuestra experiencia interna de tranquilidad y paz la cosa más importante y que esta tranquilidad y relajación sea el telón de fondo para todo que hacemos en nuestra vida." (mi traducción)

I believe that things come your way when you need them. It has happened to me too many times to be pure coincidence.
This book is one example. It appeared in my life a few months ago, and it was exactly what I needed. It contains advice that wasn't new to me as such, but reading it gave me the impetus to really start dealing with what is holding me back and draining me.
I do not have what would be considered a stressful life by any means. My work isn't stressful; I don't have children; I don't live in a big hectic city. Yet I often feel stressed and overwhelmed by the smallest things -by life itself. One reason for that is that I don't breathe properly a lot of the time. This book is about living "effortlessly", starting with your breath and letting go and being mindful in everything you do. And, paradoxically, by doing less we actually end up achieving more.
Whenever I become aware of my shallow breathing, I focus on my breath and relax my jaw and shoulders -when I do that I notice how tense I have been. It's as if a weight has been lifted and everything is much easier all of a sudden.
Creo que cuando necesitamos algo, esta cosa a menudo entra en nuestra vida. A mí me ha pasado tantas veces que ya no puede ser coincidencia. Este libro es un ejemplo. Apareció en mi vida hace unos meses, y fue lo que necesitaba. Contiene consejos que no eran nada nuevo para mí, pero leerlo me hizo más consciente de cómo me contengo.
No tengo mucho estrés en mi vida. Mi trabajo no me causa mucho estrés, no tengo hijos, no vivo en una ciudad. Sin embargo, me encuentro estresada fácilmente -por la vida misma. Y una razón por esto es que no respiro correctamente. Este libro trata de vivir "sin esfuerzo", y todo empieza con el aliento, con deshacerse de la tensión y estar consciente de todo que hagamos. Y, paradójicamente, cuanto menos hacemos, más logramos.
Cuando me doy cuenta de que no respiro hondo, me enfoco en esto y relajo a la mandíbula y los hombros -se nota la tensión. Es como si un peso se hubiera levantado y todo resulta más fácil.

3 comments:

  1. No me vendria nada mal tener ese libro en mis manos pero yo para quitar tensión ¿sabes en que me apoyo? en la música, hoy por hoy es mi medicina,:). Me alegro mucho que estés en el buen camino.
    Un abrazo Marina

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  2. Respira, Marina. Todo irá bien.
    Besicos.

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  3. Gracias, Arena. Sí, es verdad que la música puede apoyar y curar. Hay ciertas canciones que para mí son muy catárticas.

    Sara -gracias por tus palabras.

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